Hsing Kuo 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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19.5 km | 08:16:45 | 25:26/km

日期: 2024-12-07 08:03 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2869 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.4

Pace: 18'24" / 15'33" / 20'42" / 24'02" / 16'00" / 21'38" / 38'23" / 33'49" / 40'20" / 26'25" / 21'38" / 23'48" / 16'58" / 10'57" / 14'23" / 24'51" / 54'38" / 33'17" / 20'38" / 36'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'18"

(19'18")

19'18" (+08'21")

1000 / 1000

2

15'33"

(34'51")

15'33" (+04'36")

1000 / 2000

3

20'41"

(55'33")

20'41" (+09'44")

1000 / 3000

4

24'02"

(01:19'36")

24'02" (+13'05")

1000 / 4000

5

15'59"

(01:35'35")

15'59" (+05'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

台北大縱走沒完成，好冷整天淒風苦雨，前面7公里沒記錄到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.24 km

ALTRA M OLYMPUS4 累積 : 300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Jason Tang , 王愛家和其他 37 人說推

·

觀看另 11 則留言

王裕政你太猛了啦！

2024-12-09 22:28 ·

1 個人推

Jason Tang 北投啟程
想走完
得披星戴月下風櫃嘴 …… 🫢

2024-12-11 13:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'24"	00:18'24"
2	15'33"	00:33'57"
3	20'42"	00:54'39"
4	24'02"	01:18'41"
5	16'00"	01:34'41"
6	21'38"	01:56'19"
7	38'23"	02:34'42"
8	33'49"	03:08'31"
9	40'20"	03:48'51"
10	26'25"	04:15'16"
11	21'38"	04:36'54"
12	23'48"	05:00'42"
13	16'58"	05:17'40"
14	10'57"	05:28'37"
15	14'23"	05:43'00"
16	24'51"	06:07'51"
17	54'38"	07:02'29"
18	33'17"	07:35'46"
19	20'38"	07:56'24"
19.5	36'54"	08:15'52"

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朋友動態

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