張Yu昌 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.1 km | 00:41:26 | 05:47/km

日期: 2016-10-18 16:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 6803 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'47" / 05'45" / 06'01" / 05'49" / 06'03" / 05'45" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'26"

1004 / 1004

164 / 111

2

05'47"

(11'15")

05'46" (+00'20")

1001 / 2006

164 / 105

3

05'45"

(17'00")

05'44" (+00'18")

1000 / 3006

165 / 105

4

06'01"

(23'01")

05'59" (+00'33")

1003 / 4010

164 / 101

5

05'52"

(28'53")

05'49" (+00'23")

1007 / 5017

164 / 104

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

Y拖初體驗，感覺還不錯~
但別在姆趾食趾間抹油潤滑(原本是怕起水泡而抹的)，因為會覺得滑而不自覺用力。
目前的體會是腳趾要有點鬆，但又不會太鬆，慢慢去習慣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.96 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

101chang🇹🇼, 顏名晨和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'47"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
4	06'01"	00:23'01"
5	05'49"	00:28'50"
6	06'03"	00:34'53"
7	05'45"	00:40'38"
7.1	05'21"	00:41'26"

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朋友動態

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