5.3 km | 00:38:30 | 07:18/km日期: 2024-11-29 17:43 - 地點: 東中田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 190 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 7830 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 50
Pace: 07'05" / 07'25" / 07'31" / 07'24" / 07'08" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'05" | 1001 / 1001 | 204 / 69 |
| 2 | | 07'23" (+00'18") | 1000 / 2001 | 204 / 66 |
| 3 | | 07'31" (+00'26") | 1000 / 3001 | 203 / 65 |
| 4 | | 07'23" (+00'18") | 1001 / 4003 | 202 / 66 |
| 5 | | 07'10" (+00'05") | 1001 / 5004 | 203 / 68 |
| 6 | | 07'02" | 269 / 5274 | 203 / 69 |
3rd runway
12.5 laps😃
Complete two pieces🍺
lazy run😅🎉
nice 🎧
#外省仔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
278.51 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 07'25" | 00:14'30" |
| 3 | 07'31" | 00:22'01" |
| 4 | 07'24" | 00:29'25" |
| 5 | 07'08" | 00:36'33" |
| 5.3 | 07'06" | 00:38'30" |
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