小齊 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小齊新北市
ID 411

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.5 km | 01:43:45 | 25.1 km/h

日期: 2016-10-16 19:16 - 總爬升: 145 m - 地點: 華中-浮洲河濱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.98 (-15.75)

1010 / 1010

2

02'25"

(06'00")

25.00 (-7.73)

1000 / 2011

3

01'54"

(07'54")

31.86 (-0.87)

1007 / 3018

4

02'49"

(10'43")

21.43 (-11.30)

1002 / 4021

5

02'27"

(13'10")

24.83 (-7.90)

1008 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

童大副, 吳傑森和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	4.5 %
2	24.8	-4.3 %
3	31.9	2.2 %
4	21.3	-2.2 %
5	24.8	2.0 %
6	26.1	3.0 %
7	31.9	-0.9 %
8	31.0	2.0 %
9	30.0	1.0 %
10	31.9	1.0 %
11	30.8	-0.4 %
12	29.0	1.0 %
13	29.0	-0.2 %
14	30.0	1.7 %
15	32.4	-2.2 %
16	31.3	1.4 %
17	30.5	1.0 %
18	29.0	1.3 %
19	29.3	1.2 %
20	28.6	2.0 %
21	29.8	1.8 %
22	19.9	-1.5 %
23	26.7	-1.1 %
24	24.8	-1.3 %
25	26.1	-0.6 %
26	24.2	-0.5 %
27	25.4	-0.5 %
28	24.8	-0.4 %
29	24.0	1.0 %
30	23.4	1.0 %
31	24.7	-0.3 %
32	25.4	-0.5 %
33	23.8	-0.6 %
34	23.2	1.5 %
35	20.7	-0.6 %
36	22.5	-0.2 %
37	20.8	1.7 %
38	19.8	-0.9 %
39	24.5	1.0 %
40	25.5	-0.4 %
41	28.1	1.0 %
42	21.1	5.7 %
43	18.7	-9.2 %
43.5	14.2	-10.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h