Ernest Lee 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:31:21 | 06:08/km

日期: 2024-11-25 20:59 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84

Pace: 05'55" / 06'18" / 06'40" / 06'52" / 06'30" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.90 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 177.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Ernest Lee 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'18"	00:12'13"
3	06'40"	00:18'53"
4	06'52"	00:25'45"
5	06'30"	00:32'15"
5.1	06'26"	00:32'54"

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