101chang🇹🇼 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

10.1 km | 00:54:20 | 05:23/km

日期: 2016-10-16 20:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'19" / 05'10" / 05'27" / 05'36" / 05'24" / 05'17" / 05'27" / 05'27" / 05'28" / 05'33" / 02'30" /

新北市

101chang🇹🇼

·

突然天氣又熱了～還是晚上好！月亮好圓的說～
壓❤️律➕4拍排氣4拍進氣！1oooom/54:22

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.07 km

Mizuno flagship pi 8KR-21027 累積 : 849.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

elong, 宅宅男🏠 和其他 44 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miffy 今晚的月亮真的好圓喔！晚安安...

2016-10-17 00:37 ·

1 個人推

101chang🇹🇼 樓上各位好!月圓要凹嗚～

2016-10-17 14:59 ·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'27"	00:15'56"
4	05'36"	00:21'32"
5	05'24"	00:26'56"
6	05'17"	00:32'13"
7	05'27"	00:37'40"
8	05'27"	00:43'07"
9	05'28"	00:48'35"
10	05'33"	00:54'08"
10.1	02'30"	00:54'20"

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成績 : 05:56:41

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