莊宗憲 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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10.2 km | 01:18:07 | 07:38/km

日期: 2024-11-24 15:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 68.1

Pace: 06'03" / 06'44" / 05'28" / 06'21" / 06'12" / 21'59" / 05'13" / 07'58" / 05'29" / 05'11" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.39 km

new balance propel v4 累積 : 145.4 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'44"	00:12'47"
3	05'28"	00:18'15"
4	06'21"	00:24'36"
5	06'12"	00:30'48"
6	21'59"	00:52'47"
7	05'13"	00:58'00"
8	07'58"	01:05'58"
9	05'29"	01:11'27"
10	05'11"	01:16'38"
10.2	06'45"	01:18'07"

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