101chang🇹🇼 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
ID 33706

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101chang🇹🇼

20.0 km | 01:52:47 | 05:38/km

日期: 2016-10-15 15:15 - 總爬升: 472 m - 地點: 蘆洲觀音山 - 天氣: 晴時多雲偶毛雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'04" / 05'15" / 05'25" / 05'18" / 06'01" / 06'02" / 05'44" / 06'13" / 05'05" / 05'05" / 05'24" / 05'54" / 06'30" / 05'22" / 05'44" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'52" / 00'00" /

新北市

101chang🇹🇼

薛武忠說推

·

路況不熟轉錯叉口~追了3/4的❤️~~
20K/1:52:47

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.07 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 粉累積 : 1451.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

elong, sunway 和其他 41 人說推

·

胡鳳遠🐢 山路都有5分速…！心臟很強…！

2016-10-15 19:15 ·

1 個人推

101chang🇹🇼 胡大～天氣有差啦

2016-10-16 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	05'25"	00:15'44"
4	05'18"	00:21'02"
5	06'01"	00:27'03"
6	06'02"	00:33'05"
7	05'44"	00:38'49"
8	06'13"	00:45'02"
9	05'05"	00:50'07"
10	05'05"	00:55'12"
11	05'24"	01:00'36"
12	05'54"	01:06'30"
13	06'30"	01:13'00"
14	05'22"	01:18'22"
15	05'44"	01:24'06"
16	05'31"	01:29'37"
17	05'31"	01:35'08"
18	05'30"	01:40'38"
19	05'52"	01:46'30"
19.3	05'40"	01:48'11"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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