Rich Ou 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rich Ou 桃園
ID 331707

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:28:50 | 05:38/km

日期: 2016-10-15 10:14 - 總爬升: 196 m - 地點: 桃科 - 天氣: 晴朗與太陽公公 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'40" / 05'44" / 05'11" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

998 / 998

2

05'47"

(11'32")

05'44" (+00'31")

1006 / 2005

3

05'35"

(17'07")

05'38" (+00'25")

990 / 2995

4

05'43"

(22'50")

05'41" (+00'28")

1003 / 3999

5

05'17"

(28'07")

05'13"

1010 / 5009

6

00'43"

(28'50")

07'22" (+02'09")

97 / 5106

太陽公公若隱若現，真舒適啊！
昨天腿有點酸，今天就來退貨囉！
耶！不酸了也~~~
身體的循環系統不佳啊！
一下子而已就GG了！

10月累積里程 : 129.00 km

mizuno flv1215 累積 : 1395.1 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 8 years ago

老飛, credo 和其他 53 人說推

·

觀看另 11 則留言

簡忠豪今天難得放晴啦…把握時間運動，很不錯喔…

2016-10-15 22:13 ·

1 個人推

Frank H. 晚安，運動愉快，好眠

2016-10-16 00:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'40"	00:17'12"
4	05'44"	00:22'56"
5	05'11"	00:28'07"
5.1	06'43"	00:28'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km