曾宥然 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾宥然新竹
ID 186619

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恭喜破PB

半馬 | 02:13:36 | 06:19/km | 第2半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:29'03" (+04'11")

15 km

(01:24'26")

00:30'31" (+05'39")

01:05'29" (+11'34")

20 km

(01:59'24")

00:34'58" (+10'06")

Finish

(02:13:36)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 343 m - 地點: 新竹馬 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 179 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'25")

04'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'34")

05'09" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'45")

05'10" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'51")

05'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彎道太多了膝蓋很痛

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還好最後有撐回來了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

曾良榮, 林立人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	05'09"	00:14'35"
4	05'11"	00:19'46"
5	05'06"	00:24'52"
6	05'37"	00:30'29"
7	05'28"	00:35'57"
8	06'36"	00:42'33"
9	05'25"	00:47'58"
10	05'57"	00:53'55"
11	05'34"	00:59'29"
12	05'21"	01:04'50"
13	06'02"	01:10'52"
14	07'06"	01:17'58"
15	06'28"	01:24'26"
16	08'16"	01:32'42"
17	08'05"	01:40'47"
18	06'01"	01:46'48"
19	06'23"	01:53'11"
20	06'13"	01:59'24"
21	07'00"	02:06'24"
22	06'30"	02:12'54"
22.1	05'38"	02:13'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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