David Yin 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

David Yin 台北市
ID 406378

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半馬 | 02:59:49 | 08:31/km | 第27半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43"

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:41'24" (+02'41")

15 km

(02:03'48")

00:43'41" (+04'58")

01:30'17" (+10'10")

20 km

(02:50'24")

00:46'36" (+07'53")

Finish

(02:59:49)

日期: 2024-11-16 17:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

07'32"

(15'05")

07'32"

1000 / 2000

3

07'50"

(22'55")

07'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'43"

(30'38")

07'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'04"

(38'43")

08'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給實在要加強，只有折返點有提供紙杯，減少很多垃圾，很值得肯定！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.52 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 266.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

張凱傑, Jason Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'33"	00:15'05"
3	07'50"	00:22'55"
4	07'43"	00:30'38"
5	08'05"	00:38'43"
6	08'11"	00:46'54"
7	08'23"	00:55'17"
8	08'05"	01:03'22"
9	08'32"	01:11'54"
10	08'13"	01:20'07"
11	09'03"	01:29'10"
12	08'45"	01:37'55"
13	08'46"	01:46'41"
14	08'27"	01:55'08"
15	08'40"	02:03'48"
16	08'54"	02:12'42"
17	09'21"	02:22'03"
18	09'30"	02:31'33"
19	09'20"	02:40'53"
20	09'31"	02:50'24"
21	08'21"	02:58'45"
21.1	07'02"	02:59'48"

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