Hungone紅丸子 2024/11/17 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hungone紅丸子

恭喜破PB

全馬 | 05:08:41 | 07:18/km | 第78馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:08:41
總名次	564 / 1273
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:32'01" (+00'36")

15 km

(01:38'15")

00:34'49" (+03'24")

01:08'55" (+05'29")

20 km

(02:12'21")

00:34'06" (+02'41")

25 km

(02:50'46")

00:38'25" (+07'00")

01:14'35" (+11'09")

30 km

(03:26'56")

00:36'10" (+04'45")

35 km

(04:06'33")

00:39'37" (+08'12")

01:22'49" (+19'23")

40 km

(04:49'45")

00:43'12" (+11'47")

Finish

(05:08:41)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'55")

1000 / 1000

05'35"

(12'05")

05'35"

1000 / 2000

07'06"

(19'12")

07'06" (+01'31")

1000 / 3000

06'06"

(25'18")

06'06" (+00'31")

1000 / 4000

06'06"

(31'25")

06'06" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

一早開跑還飄著細雨，後半段就豔陽高照🥵！

前面順順跑，後半段太熱只好步兵。尤其38K時被五小時列車超過時，就放棄跟車🥲。
然後竟然還小破個人pb（2017年二水馬 5：17：00），跑完感覺又中暑了🥲。

賽後評分: 好賽事，補給也豐盛，只是後半段太熱吃不下🥲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.10 km

saucony axon3 累積 : 306.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 邱語娟和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林尹雅謝謝丸子哥的讚賞，多虧天氣前半段夠給力，才能多存一些扣達來用🤣🤣🤣

2024-11-18 22:03 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 厲害👍恭喜漂亮完賽🥳

2024-11-21 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'36"	00:12'06"
3	07'06"	00:19'12"
4	06'07"	00:25'19"
5	06'06"	00:31'25"
6	06'14"	00:37'39"
7	06'16"	00:43'55"
8	06'09"	00:50'04"
9	07'05"	00:57'09"
10	06'17"	01:03'26"
11	07'44"	01:11'10"
12	06'12"	01:17'22"
13	06'29"	01:23'51"
14	07'03"	01:30'54"
15	07'21"	01:38'15"
16	06'20"	01:44'35"
17	06'22"	01:50'57"
18	07'38"	01:58'35"
19	06'44"	02:05'19"
20	07'02"	02:12'21"
21	07'10"	02:19'31"
22	07'48"	02:27'19"
23	07'20"	02:34'39"
24	08'24"	02:43'03"
25	07'43"	02:50'46"
26	07'04"	02:57'50"
27	07'02"	03:04'52"
28	08'01"	03:12'53"
29	07'16"	03:20'09"
30	06'47"	03:26'56"
31	08'20"	03:35'16"
32	07'07"	03:42'23"
33	08'08"	03:50'31"
34	08'04"	03:58'35"
35	07'58"	04:06'33"
36	08'53"	04:15'26"
37	07'59"	04:23'25"
38	08'16"	04:31'41"
39	08'02"	04:39'43"
40	10'02"	04:49'45"
41	08'42"	04:58'27"
42	08'36"	05:07'03"
42.3	06'22"	05:08'42"