Tim 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tim 基隆
ID 774487

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:31 | 05:39/km | 第2半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'21")

00:55'44" (+02'23")

10 km

(00:55'44")

00:27'51" (+01'19")

15 km

(01:22'33")

00:26'49" (+00'17")

00:53'21"

20 km

(01:49'05")

00:26'32"

Finish

(01:59:31)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'07")

05'32" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'48")

05'41" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'22")

05'34" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'54")

05'31" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1:50

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.14 km

Adidas PRO3 累積 : 45.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'23"	00:33'16"
7	05'35"	00:38'51"
8	05'37"	00:44'28"
9	05'39"	00:50'07"
10	05'37"	00:55'44"
11	05'13"	01:00'57"
12	05'21"	01:06'18"
13	05'29"	01:11'47"
14	05'31"	01:17'18"
15	05'15"	01:22'33"
16	05'31"	01:28'04"
17	05'15"	01:33'19"
18	05'31"	01:38'50"
19	05'03"	01:43'53"
20	05'12"	01:49'05"
21	05'06"	01:54'11"
22	04'45"	01:58'56"
22.1	04'18"	01:59'30"

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