清次 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:56:25 | 08:21/km | 第21半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:20'31"

10 km

(01:20'31")

00:42'19" (+04'07")

15 km

(02:02'21")

00:41'50" (+03'38")

01:21'31" (+01'00")

20 km

(02:42'02")

00:39'41" (+01'29")

Finish

(02:56:25)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'45")

07'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'45"

(23'31")

08'45" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'58")

07'27" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'14"

(38'12")

07'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大人多河堤風車大道柏油路面不平整不好跑，補給花時間，寄物區志工辛苦，選手也累

賽後評分: 風車大道的路面很不平整，寄物區很奇怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.09 km

Nike Fly FK 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'16"	00:14'45"
3	08'46"	00:23'31"
4	07'27"	00:30'58"
5	07'14"	00:38'12"
6	08'24"	00:46'36"
7	07'36"	00:54'12"
8	07'17"	01:01'29"
9	09'08"	01:10'37"
10	09'54"	01:20'31"
11	11'07"	01:31'38"
12	07'12"	01:38'50"
13	07'37"	01:46'27"
14	07'26"	01:53'53"
15	08'28"	02:02'21"
16	07'01"	02:09'22"
17	07'33"	02:16'55"
18	08'22"	02:25'17"
19	07'46"	02:33'03"
20	08'59"	02:42'02"
21	08'25"	02:50'27"
21.9	06'45"	02:56'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km