黃明皇 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
ID 312819

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:55:57 | 07:47/km | 第12半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:36'02" (+03'36")

15 km

(01:48'25")

00:39'57" (+07'31")

01:22'43" (+14'15")

20 km

(02:31'11")

00:42'46" (+10'20")

Finish

(02:55:57)

日期: 2024-11-10 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'22"

784 / 784

2

06'26"

(11'26")

06'26" (+00'04")

1000 / 1784

3

06'37"

(18'03")

06'37" (+00'15")

1000 / 2784

4

06'26"

(24'29")

06'26" (+00'04")

1000 / 3784

5

06'33"

(31'03")

06'33" (+00'11")

1000 / 4784

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.45 km

Nike Air Zoom Pegasus 39(黑) 累積 : 203.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'30"	00:12'51"
3	06'34"	00:19'25"
4	06'28"	00:25'53"
5	06'33"	00:32'26"
6	06'38"	00:39'04"
7	07'16"	00:46'20"
8	07'03"	00:53'23"
9	08'08"	01:01'31"
10	06'57"	01:08'28"
11	07'37"	01:16'05"
12	07'07"	01:23'12"
13	07'24"	01:30'36"
14	08'03"	01:38'39"
15	09'46"	01:48'25"
16	07'42"	01:56'07"
17	08'39"	02:04'46"
18	07'43"	02:12'29"
19	08'04"	02:20'33"
20	10'38"	02:31'11"
21	10'25"	02:41'36"
22	07'25"	02:49'01"
22.7	09'58"	02:55'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km