Leaf 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:07:48 | 06:03/km | 第38半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+03'10")

01:02'39" (+03'59")

10 km

(01:02'39")

00:30'40" (+01'51")

15 km

(01:32'30")

00:29'51" (+01'02")

00:58'40"

20 km

(02:01'19")

00:28'49"

Finish

(02:07:48)

日期: 2024-11-16 17:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'44")

05'56" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'53")

06'08" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'48")

06'55" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'59")

06'10" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 物資豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.63 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 529.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

NANCY, 楊士弘和其他 3 人說推

·

楊士弘恭喜完賽

2024-11-17 12:09 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'57"	00:12'44"
3	06'09"	00:18'53"
4	06'55"	00:25'48"
5	06'11"	00:31'59"
6	06'30"	00:38'29"
7	06'10"	00:44'39"
8	05'49"	00:50'28"
9	06'29"	00:56'57"
10	05'42"	01:02'39"
11	06'08"	01:08'47"
12	05'47"	01:14'34"
13	06'04"	01:20'38"
14	05'36"	01:26'14"
15	06'16"	01:32'30"
16	06'09"	01:38'39"
17	05'35"	01:44'14"
18	06'02"	01:50'16"
19	05'36"	01:55'52"
20	05'27"	02:01'19"
21	05'19"	02:06'38"
21.3	04'34"	02:07'49"

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