Yen Hsiung Chang 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
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Yen Hsiung Chang

6.3 km | 00:35:35 | 05:39/km

日期: 2024-11-14 20:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.9

Pace: 06'13" / 05'56" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'17" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.58 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'33"	00:17'42"
4	05'32"	00:23'14"
5	05'28"	00:28'42"
6	05'17"	00:33'59"
6.3	05'38"	00:35'35"

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