劉家守 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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9.2 km | 01:03:26 | 06:54/km

日期: 2024-11-14 05:51 - 平均心率: 125 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92.3

Pace: 07'16" / 07'41" / 06'43" / 06'57" / 07'06" / 07'00" / 06'47" / 06'34" / 06'20" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.57 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'41"	00:14'57"
3	06'43"	00:21'40"
4	06'57"	00:28'37"
5	07'06"	00:35'43"
6	07'00"	00:42'43"
7	06'47"	00:49'30"
8	06'34"	00:56'04"
9	06'20"	01:02'24"
9.2	05'39"	01:03'26"

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