肥牛 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

肥牛基隆
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3.0 km | 00:12:07 | 04:01/km

日期: 2024-11-14 17:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.7

Pace: 04'19" / 04'03" / 375'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

亞瑟士 magic speed 4 累積 : 117.2 km

Strava 上傳 | 1 week ago

kelly 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'03"	00:08'22"
3.0	03'42"	00:12'07"

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