陳明宏 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏雲林
ID 501324

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9.7 km | 02:17:16 | 14:09/km

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:09/km

日期: 2024-11-10 07:11 - 地點: 米倉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

10'41" (+00'18")

1000 / 1000

2

10'23"

(21'04")

10'23"

1000 / 2000

3

12'45"

(33'50")

12'45" (+02'22")

1000 / 3000

4

10'50"

(44'41")

10'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

13'33"

(58'14")

13'33" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳明宏

·

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.70 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	10'23"	00:21'04"
3	12'45"	00:33'49"
4	10'51"	00:44'40"
5	13'33"	00:58'13"
6	11'39"	01:09'52"
7	17'33"	01:27'25"
8	14'07"	01:41'32"
9	11'36"	01:53'08"
10	11'15"	02:04'23"
10.7	18'25"	02:17'16"

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朋友動態

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