李健州 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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2.0 km | 00:10:30 | 05:12/km

日期: 2024-11-14 21:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.3

Pace: 05'30" / 04'58" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'26")

04'58"

1000 / 2000

3

00'04"

(10'30")

04'11"

16 / 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

曾群傑, 明煬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'58"	00:10'28"
2.0	05'03"	00:10'33"

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