吳勝錩 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳勝錩台中
ID 271019

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:18 | 04:59/km | 第1半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:23'16" (+00'33")

15 km

(01:10'41")

00:24'42" (+01'59")

00:52'25" (+06'26")

20 km

(01:38'24")

00:27'43" (+05'00")

Finish

(01:45:18)

日期: 2016-10-02 06:04 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 18991 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'33")

1000 / 1000

176 / 115

2

04'28"

(09'22")

04'25" (+00'05")

1009 / 2009

183 / 123

3

04'31"

(13'53")

04'29" (+00'09")

1004 / 3014

182 / 121

4

04'21"

(18'14")

04'20"

1000 / 4015

185 / 123

5

04'32"

(22'46")

04'29" (+00'09")

1007 / 5022

186 / 119

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 張同心和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'26"	00:09'20"
3	04'31"	00:13'51"
4	04'23"	00:18'14"
5	04'29"	00:22'43"
6	04'33"	00:27'16"
7	04'48"	00:32'04"
8	04'37"	00:36'41"
9	04'40"	00:41'21"
10	04'38"	00:45'59"
11	04'41"	00:50'40"
12	05'01"	00:55'41"
13	04'59"	01:00'40"
14	05'00"	01:05'40"
15	05'01"	01:10'41"
16	05'03"	01:15'44"
17	05'58"	01:21'42"
18	05'28"	01:27'10"
19	05'56"	01:33'06"
20	05'18"	01:38'24"
21	05'14"	01:43'38"
21.5	11'52"	01:49'41"

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朋友動態

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