SYC 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

SYC 新北市
ID 739662

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10.0 km | 00:53:26 | 05:20/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2024-11-09 06:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'18")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'32")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'49")

05'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'02")

05'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高CP值的路跑活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.71 km

ASICS Novablast4 累積 : 676.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'09"	00:11'19"
3	05'14"	00:16'33"
4	05'17"	00:21'50"
5	05'13"	00:27'03"
6	05'11"	00:32'14"
7	05'17"	00:37'31"
8	05'23"	00:42'54"
9	05'19"	00:48'13"
10	04'51"	00:53'04"
10.1	03'42"	00:53'27"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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