Rex 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
ID 186766

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半馬 | 02:26:54 | 06:57/km | 第16半馬

2024 馬祖莒光星光馬拉松

官方成績
日期	2024-11-09
成績	02:26:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:31'30" (+01'03")

15 km

(01:35'00")

00:33'03" (+02'36")

01:08'55" (+06'58")

20 km

(02:10'52")

00:35'52" (+05'25")

Finish

(02:26:54)

日期: 2024-11-09 15:44 - 總爬升: 421 m - 地點: 東莒島 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64.9

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一延再延的馬祖莒光星光馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 晚上路太暗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.52 km

Saucony Endorphin Pro 4 累積 : 81.0 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'25"	00:11'37"
3	06'28"	00:18'05"
4	05'35"	00:23'40"
5	06'47"	00:30'27"
6	06'00"	00:36'27"
7	05'53"	00:42'20"
8	07'20"	00:49'40"
9	05'32"	00:55'12"
10	06'45"	01:01'57"
11	05'38"	01:07'35"
12	07'27"	01:15'02"
13	06'34"	01:21'36"
14	06'16"	01:27'52"
15	07'08"	01:35'00"
16	06'33"	01:41'33"
17	07'43"	01:49'16"
18	06'15"	01:55'31"
19	08'22"	02:03'53"
20	06'59"	02:10'52"
21	06'58"	02:17'50"
21.2	46'19"	02:26'54"

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