林志威 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林志威基隆
ID 719750

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:55:42 | 05:07/km | 第1半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'27" (+00'24")

15 km

(01:16'12")

00:25'42" (+00'39")

00:52'33" (+02'03")

20 km

(01:43'03")

00:26'51" (+01'48")

Finish

(01:55:42)

日期: 2024-11-10 06:40 - 地點: 田中馬拉松 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'50")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'57")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'03")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林嘉緯, 黃曉英和其他 2 人說推

·

Momo兒你這個要改成「賽事」的紀錄吧

2024-11-14 09:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'01"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	05'09"	00:19'58"
5	05'05"	00:25'03"
6	05'06"	00:30'09"
7	05'03"	00:35'12"
8	05'09"	00:40'21"
9	05'07"	00:45'28"
10	05'02"	00:50'30"
11	05'07"	00:55'37"
12	05'05"	01:00'42"
13	05'10"	01:05'52"
14	05'10"	01:11'02"
15	05'10"	01:16'12"
16	05'58"	01:22'10"
17	05'05"	01:27'15"
18	05'00"	01:32'15"
19	05'36"	01:37'51"
20	05'12"	01:43'03"
21	05'14"	01:48'17"
22	05'21"	01:53'38"
22.4	04'41"	01:55'43"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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