Black Chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Black Chen 雲林
ID 789788

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22.6 km | 02:11:05 | 05:48/km | 第3半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'39")

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'14"

15 km

(01:25'47")

00:28'40" (+00'26")

00:59'07" (+02'00")

20 km

(01:56'14")

00:30'27" (+02'13")

Finish

(02:11:05)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'17")

05'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'52")

05'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'24")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'53")

05'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.42 km

Saucony Endorphin Pro 4 累積 : 148.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'35"	00:12'17"
3	05'36"	00:17'53"
4	05'31"	00:23'24"
5	05'29"	00:28'53"
6	05'27"	00:34'20"
7	05'42"	00:40'02"
8	05'42"	00:45'44"
9	05'37"	00:51'21"
10	05'46"	00:57'07"
11	05'45"	01:02'52"
12	05'42"	01:08'34"
13	05'48"	01:14'22"
14	05'37"	01:19'59"
15	05'48"	01:25'47"
16	06'46"	01:32'33"
17	05'52"	01:38'25"
18	05'53"	01:44'18"
19	05'58"	01:50'16"
20	05'58"	01:56'14"
21	05'55"	02:02'09"
22	06'16"	02:08'25"
22.5	05'34"	02:11'05"

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