Lydia Chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lydia Chen 台中
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9.7 km | 02:14:03 | 13:49/km

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:49/km

日期: 2024-11-10 07:11 - 平均心率: 112 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35"

1000 / 1000

2

09'16"

(17'51")

09'16" (+00'41")

1000 / 2000

3

12'08"

(30'00")

12'08" (+03'33")

1000 / 3000

4

09'45"

(39'45")

09'45" (+01'10")

1000 / 4000

5

11'48"

(51'33")

11'48" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全馬與半馬分流應更明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.62 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 254.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

施國隆, Kent Hong （見成）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	09'17"	00:17'52"
3	12'08"	00:30'00"
4	09'45"	00:39'45"
5	11'48"	00:51'33"
6	13'19"	01:04'52"
7	15'31"	01:20'23"
8	24'04"	01:44'27"
9	15'50"	02:00'17"
10	13'44"	02:14'01"
10.0	90'05"	02:14'03"

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