Daniel Chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

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全馬 | 05:45:16 | 08:10/km | 第28馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'39")

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:37'08" (+04'12")

15 km

(01:49'29")

00:38'46" (+05'50")

01:22'44" (+12'01")

20 km

(02:33'27")

00:43'58" (+11'02")

25 km

(03:24'37")

00:51'10" (+18'14")

01:41'13" (+30'30")

30 km

(04:14'40")

00:50'03" (+17'07")

35 km

(04:47'36")

00:32'56"

01:11'31" (+00'48")

40 km

(05:26'11")

00:38'35" (+05'39")

Finish

(05:45:16)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'00")

06'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'37")

06'36" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'03")

06'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'35")

06'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.52 km

必邁真火累積 : 155.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'38"	00:14'01"
3	06'37"	00:20'38"
4	06'26"	00:27'04"
5	06'31"	00:33'35"
6	06'28"	00:40'03"
7	08'55"	00:48'58"
8	07'17"	00:56'15"
9	08'17"	01:04'32"
10	06'11"	01:10'43"
11	06'33"	01:17'16"
12	07'32"	01:24'48"
13	06'34"	01:31'22"
14	08'45"	01:40'07"
15	09'22"	01:49'29"
16	07'05"	01:56'34"
17	11'46"	02:08'20"
18	07'16"	02:15'36"
19	08'21"	02:23'57"
20	09'30"	02:33'27"
21	08'39"	02:42'06"
22	10'04"	02:52'10"
23	10'35"	03:02'45"
24	11'31"	03:14'16"
25	10'21"	03:24'37"
26	11'04"	03:35'41"
27	11'18"	03:46'59"
28	13'54"	04:00'53"
29	06'56"	04:07'49"
30	06'51"	04:14'40"
31	07'58"	04:22'38"
32	06'00"	04:28'38"
33	06'05"	04:34'43"
34	06'17"	04:41'00"
35	06'36"	04:47'36"
36	06'56"	04:54'32"
37	09'40"	05:04'12"
38	07'17"	05:11'29"
39	07'58"	05:19'27"
40	06'44"	05:26'11"
41	06'40"	05:32'51"
42	06'15"	05:39'06"
43.0	06'13"	05:45'17"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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