Sams Sha 2024/11/10 訓練日誌

Sams Sha 台中
ID 470289

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Sams Sha

全馬 | 03:49:17 | 05:26/km | 第4馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+03'41")

00:49'29" (+02'53")

10 km

(00:49'29")

00:22'54"

15 km

(01:12'45")

00:23'16" (+00'22")

00:46'36"

20 km

(01:36'05")

00:23'20" (+00'26")

25 km

(02:02'56")

00:26'51" (+03'57")

00:55'54" (+09'18")

30 km

(02:31'59")

00:29'03" (+06'09")

35 km

(03:02'48")

00:30'49" (+07'55")

01:02'53" (+16'17")

40 km

(03:34'52")

00:32'04" (+09'10")

Finish

(03:49:17)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 364 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 好熱欸 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2037 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'59")

1000 / 1000

05'07"

(12'37")

05'07" (+00'37")

1000 / 2000

04'38"

(17'15")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

04'42"

(21'58")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

04'36"

(26'34")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sams Sha

留言

23k後放棄人生🚶🏻‍➡️
30k後更是曬到不要不要☄️

賽前宣言: 🙇🏻‍♂️🙇‍♂️

賽後評分: 今年(35k前週邊）似乎沒有往年新聞報導熱絡及熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.15 km

愛迪達波10 白白累積 : 642.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

王傑華, Ye Ling 和其他 4 人說推

留言

王傑華恭喜高速完賽🎉

2024-11-14 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'07"	00:12'37"
3	04'39"	00:17'16"
4	04'42"	00:21'58"
5	04'37"	00:26'35"
6	04'37"	00:31'12"
7	04'38"	00:35'50"
8	04'34"	00:40'24"
9	04'35"	00:44'59"
10	04'30"	00:49'29"
11	04'38"	00:54'07"
12	04'35"	00:58'42"
13	04'38"	01:03'20"
14	04'45"	01:08'05"
15	04'40"	01:12'45"
16	04'42"	01:17'27"
17	04'45"	01:22'12"
18	04'37"	01:26'49"
19	04'38"	01:31'27"
20	04'38"	01:36'05"
21	04'39"	01:40'44"
22	04'46"	01:45'30"
23	04'52"	01:50'22"
24	05'52"	01:56'14"
25	06'42"	02:02'56"
26	06'12"	02:09'08"
27	07'17"	02:16'25"
28	05'16"	02:21'41"
29	05'11"	02:26'52"
30	05'07"	02:31'59"
31	05'57"	02:37'56"
32	05'03"	02:42'59"
33	05'07"	02:48'06"
34	06'16"	02:54'22"
35	08'26"	03:02'48"
36	07'26"	03:10'14"
37	06'36"	03:16'50"
38	05'36"	03:22'26"
39	06'46"	03:29'12"
40	05'40"	03:34'52"
41	05'17"	03:40'09"
42	05'54"	03:46'03"
42.6	05'40"	03:49'18"