Alvin Chou 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chou 新竹
ID 323794

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22.6 km | 01:52:16 | 04:58/km | 第8半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'33")

00:51'16" (+01'45")

10 km

(00:51'16")

00:24'25" (+00'07")

15 km

(01:15'34")

00:24'18"

00:49'31"

20 km

(01:40'47")

00:25'13" (+00'55")

Finish

(01:52:16)

日期: 2024-11-10 06:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'18")

1000 / 1000

2

05'19"

(12'19")

05'19" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'56"

(17'15")

04'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(22'00")

04'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'51")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 好熱…情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.87 km

ASICS 藍magic speed 4 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Ken Chan, Ming 和其他 2 人說推

·

🍫LILI🍫 恭喜破2🎉🎉🎉

2024-11-10 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'20"	00:12'19"
3	04'56"	00:17'15"
4	04'44"	00:21'59"
5	04'52"	00:26'51"
6	04'44"	00:31'35"
7	04'51"	00:36'26"
8	04'58"	00:41'24"
9	05'07"	00:46'31"
10	04'45"	00:51'16"
11	04'45"	00:56'01"
12	04'49"	01:00'50"
13	04'55"	01:05'45"
14	04'54"	01:10'39"
15	04'55"	01:15'34"
16	05'23"	01:20'57"
17	05'18"	01:26'15"
18	04'49"	01:31'04"
19	05'01"	01:36'05"
20	04'42"	01:40'47"
21	04'56"	01:45'43"
22	05'00"	01:50'43"
22.3	04'39"	01:52'17"

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朋友動態

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