蔡其峯 2024/11/10 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡其峯

全馬 | 03:41:21 | 05:14/km | 第6馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'24")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:24'38"

15 km

(01:14'50")

00:25'10" (+00'32")

00:50'19" (+00'39")

20 km

(01:39'59")

00:25'09" (+00'31")

25 km

(02:06'46")

00:26'47" (+02'09")

00:52'42" (+03'02")

30 km

(02:32'41")

00:25'55" (+01'17")

35 km

(02:59'47")

00:27'06" (+02'28")

00:55'23" (+05'43")

40 km

(03:28'04")

00:28'17" (+03'39")

Finish

(03:41:21)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'35")

1000 / 1000

04'55"

(10'16")

04'55" (+00'10")

1000 / 2000

04'59"

(15'16")

04'59" (+00'14")

1000 / 3000

04'54"

(20'10")

04'54" (+00'09")

1000 / 4000

04'51"

(25'02")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

田中馬是熱門賽事之一，要抽籤的賽事也很幸運第一次報名就中籤，重要賽事當然就是要跑全馬啊～
今天天氣很熱情跟當地田中人一樣熱情，一路上加油團很多，補給也很豐盛～很值得來跑馬完賽物資也很豐富～今天的成績也很滿意，希望能繼續保持下去～

賽前宣言: 加油～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.96 km

ON 流星雲 Cloudflow 熱情紅 US 8.5 累積 : 380.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

廖招鴻, 謝永期和其他 2 人說推

留言

張鴻琳恭喜蔡大高速完賽！

2024-11-10 14:30 ·

2 個人推

廖招鴻恭喜蔡大高速完賽，就差幾分鍾不要放棄定能上凸台。

2024-11-11 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'56"	00:10'16"
3	05'00"	00:15'16"
4	04'54"	00:20'10"
5	04'52"	00:25'02"
6	04'53"	00:29'55"
7	04'59"	00:34'54"
8	04'53"	00:39'47"
9	04'58"	00:44'45"
10	04'55"	00:49'40"
11	05'09"	00:54'49"
12	04'54"	00:59'43"
13	04'58"	01:04'41"
14	05'03"	01:09'44"
15	05'06"	01:14'50"
16	05'00"	01:19'50"
17	05'12"	01:25'02"
18	04'58"	01:30'00"
19	05'04"	01:35'04"
20	04'55"	01:39'59"
21	04'58"	01:44'57"
22	04'58"	01:49'55"
23	05'11"	01:55'06"
24	06'29"	02:01'35"
25	05'11"	02:06'46"
26	04'45"	02:11'31"
27	05'22"	02:16'53"
28	05'22"	02:22'15"
29	05'16"	02:27'31"
30	05'10"	02:32'41"
31	05'23"	02:38'04"
32	05'28"	02:43'32"
33	05'12"	02:48'44"
34	05'24"	02:54'08"
35	05'39"	02:59'47"
36	05'30"	03:05'17"
37	05'38"	03:10'55"
38	05'30"	03:16'25"
39	05'31"	03:21'56"
40	06'08"	03:28'04"
41	05'26"	03:33'30"
42	05'28"	03:38'58"
42.5	05'03"	03:41'22"