蔡其峯 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.2 km | 00:30:30 | 13:38/km

日期: 2024-11-10 05:34 - 平均心率: 96 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.5

Pace: 17'17" / 09'21" / 16'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'17"

(17'17")

17'17" (+07'56")

1000 / 1000

2

09'21"

(26'39")

09'21"

1000 / 2000

3

03'50"

(30'30")

16'19" (+06'58")

235 / 2235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

李詠裕說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'17"	00:17'17"
2	09'21"	00:26'38"
2.2	16'19"	00:30'29"

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