10.1 km | 00:56:59 | 05:39/km日期: 2013-09-18 04:28 - 總爬升: 140 m - 地點: 家附近 - 天氣: 偶下大雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'19" / 05'37" / 05'28" / 05'17" / 05'24" / 05'32" / 05'56" / 05'32" / 06'12" / 05'16" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'02") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'42" (+00'27") | 1004 / 2014 |
| 3 | | 05'23" (+00'08") | 1004 / 3018 |
| 4 | | 05'15" | 1013 / 4032 |
| 5 | | 05'25" (+00'10") | 1003 / 5036 |
| 6 | | 05'34" (+00'19") | 1003 / 6039 |
| 7 | | 05'52" (+00'37") | 1002 / 7042 |
| 8 | | 05'31" (+00'16") | 1009 / 8051 |
| 9 | | 06'11" (+00'56") | 1001 / 9052 |
| 10 | | 05'17" (+00'02") | 1002 / 10055 |
小坡練習，雖速度未增，但感覺、呼吸慢慢適應，不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 224.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'37" | 00:11'56" |
| 3 | 05'28" | 00:17'24" |
| 4 | 05'17" | 00:22'41" |
| 5 | 05'24" | 00:28'05" |
| 6 | 05'32" | 00:33'37" |
| 7 | 05'56" | 00:39'33" |
| 8 | 05'32" | 00:45'05" |
| 9 | 06'12" | 00:51'17" |
| 10 | 05'16" | 00:56'33" |
| 10.1 | 06'01" | 00:56'59" |
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