yusheng 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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10.2 km | 01:10:37 | 06:57/km

日期: 2016-10-09 14:03 - 地點: 青埔 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 07'20" / 07'03" / 07'06" / 07'06" / 06'31" / 07'01" / 07'05" / 06'34" / 06'54" / 06'53" / 06'45" /

壓心率跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.60 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 芳萍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'03"	00:14'23"
3	07'06"	00:21'29"
4	07'06"	00:28'35"
5	06'31"	00:35'06"
6	07'01"	00:42'07"
7	07'05"	00:49'12"
8	06'34"	00:55'46"
9	06'54"	01:02'40"
10	06'53"	01:09'33"
10.2	06'44"	01:10'37"

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