Alan Chen 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 新竹
ID 548126

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1.4 km | 00:08:55 | 06:33/km

日期: 2024-11-09 06:51 - 地點: 竹北甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.9

Pace: 06'36" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'49" (+00'27")

400 / 400

2

02'36"

(05'19")

06'30" (+00'08")

400 / 800

3

02'33"

(07'53")

06'22"

400 / 1200

4

01'02"

(08'55")

06'32" (+00'10")

160 / 1360

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.76 km

adidas boston12 累積 : 722.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
1.4	06'28"	00:08'56"

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