🌈 OPEN 蔣🌳 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

🌈 OPEN 蔣🌳 台南
ID 826796

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🌈 OPEN 蔣🌳

1.1 km | 00:08:05 | 07:13/km

日期: 2024-11-09 06:13 - 地點: ✌️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93

Pace: 07'19" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

00'45"

(08'05")

06'38"

115 / 1115

陪跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.96 km

Nike Zoom Winflo 7 (黑白) 累積 : 798.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳國銘, 盧義順和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

沈麗鳳熱身⋯💪

2024-11-09 17:35 ·

1 個人推

王裕政晨跑舒心愉悅！👍

2024-11-10 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
1.1	06'39"	00:08'05"

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