8.3 km | 00:55:51 | 06:41/km日期: 2024-11-06 18:18 - 地點: ✌️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 126 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 68
Pace: 06'55" / 06'28" / 06'54" / 06'40" / 06'45" / 06'37" / 06'40" / 06'33" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'35" (+00'08") | 350 / 8350 |
女生們擔心重訓會讓自己看起來「雄壯威武」，變成「金剛芭比」嗎？
想想看，如果練肌肉這麼簡單，為什麼有漂亮肌肉的男生那麼少見？而且女生沒有男生的「雄性激素」，要讓肌肉生長更是困難不少，所以女生們完全不用擔心重訓會讓自己變成「金剛芭比」！
另外規律重訓後，體脂下降、肌肉量上升，在視覺上反而會有「小一號」的效果唷！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
287.57 km 
Nike Zoom Winflo 7 (黑白) 累積 :
798.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'28" | 00:13'23" |
| 3 | 06'54" | 00:20'17" |
| 4 | 06'40" | 00:26'57" |
| 5 | 06'45" | 00:33'42" |
| 6 | 06'37" | 00:40'19" |
| 7 | 06'40" | 00:46'59" |
| 8 | 06'33" | 00:53'32" |
| 8.4 | 06'36" | 00:55'51" |
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