陳彥廷 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.0 km | 00:58:52 | 05:51/km

日期: 2016-10-04 19:46 - 地點: 興隆路 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'20" / 05'28" / 05'31" / 05'38" / 05'45" / 05'59" / 06'10" / 05'52" / 06'17" / 05'52" / 00'00" /

好久沒跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.42 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 472.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 恰克黃_百錬成鋼和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'28"	00:11'48"
3	05'31"	00:17'19"
4	05'38"	00:22'57"
5	05'45"	00:28'42"
6	05'59"	00:34'41"
7	06'10"	00:40'51"
8	05'52"	00:46'43"
9	06'17"	00:53'00"
10	05'52"	00:58'52"
10.0	--'--"	00:58'52"

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