🐸王韋日月🐸 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:52:11 | 05:12/km

日期: 2024-11-04 18:41 - 地點: 主場外圍 - 天氣: 有風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'14" / 05'14" / 05'14" / 05'06" / 05'13" / 05'06" / 05'04" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'00")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'13")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'27")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'41")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

大概是車禍以來跑的最順的一次不管是呼吸還是節奏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.94 km

New Balance FRESH FOAM 灰色累積 : 131.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Alan Walker , Chou Golden 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'14"	00:16'14"
4	05'14"	00:21'28"
5	05'14"	00:26'42"
6	05'06"	00:31'48"
7	05'13"	00:37'01"
8	05'06"	00:42'07"
9	05'04"	00:47'11"
10	04'58"	00:52'09"
10.0	03'57"	00:52'12"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km