10.0 km | 01:00:19 | 06:01/km日期: 2024-11-05 18:03 - 地點: ✌️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75.9
Pace: 06'44" / 06'19" / 05'45" / 05'55" / 05'53" / 05'52" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 06'40" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'39" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'22" | 6 / 10006 |
重量訓練的好處不勝枚舉
科學證據顯示出，不論是想改善健康、避免疾病，增加骨質密度、減去體脂肪，還是女生想要的翹臀、纖腰，男生想要的厚實胸膛、結實手臂，重量訓練都是你的最佳選擇！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
287.57 km 
Nike Zoom Winflo 7 (黑白) 累積 :
798.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'19" | 00:13'03" |
| 3 | 05'45" | 00:18'48" |
| 4 | 05'55" | 00:24'43" |
| 5 | 05'53" | 00:30'36" |
| 6 | 05'52" | 00:36'28" |
| 7 | 05'48" | 00:42'16" |
| 8 | 05'45" | 00:48'01" |
| 9 | 05'36" | 00:53'37" |
| 10 | 06'40" | 01:00'17" |
| 10.0 | 05'08" | 01:00'19" |
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