吖容容 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吖容容高雄
ID 461992

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10.0 km | 00:54:48 | 05:28/km

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	00:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2024-11-03 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'41")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'23")

05'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'04")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'36")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吖容容

開心🥳

·

跑完啦！
雖然沒很快，但破了10K的PB
很開心

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 11月的太陽依舊熱情\n實在不知道以後的馬拉松要怎麼跑😅\n\n還好只跑10K，要不然後面越來越曬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.65 km

nike zoom fly5 累積 : 188.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

黃鈺雯說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'28"	00:10'42"
3	05'41"	00:16'23"
4	05'41"	00:22'04"
5	05'32"	00:27'36"
6	05'26"	00:33'02"
7	05'29"	00:38'31"
8	05'33"	00:44'04"
9	05'26"	00:49'30"
10	05'12"	00:54'42"
10.0	04'22"	00:54'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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