WEIYEA 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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半馬 | 02:06:33 | 05:59/km | 第21半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:29'22" (+02'06")

15 km

(01:28'16")

00:31'38" (+04'22")

01:05'48" (+09'10")

20 km

(02:02'26")

00:34'10" (+06'54")

Finish

(02:06:33)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'14")

04'58"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'14")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'25")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'35")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

漏按幾百公尺😵‍💫

賽前宣言: 激勵

賽後評分: 賽道算是管制得相當好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.91 km

Brooks HT 累積 : 2368.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

許建德, 吉哥和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2024-11-05 14:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	04'59"	00:11'55"
3	05'00"	00:16'55"
4	05'11"	00:22'06"
5	05'10"	00:27'16"
6	05'33"	00:32'49"
7	05'36"	00:38'25"
8	05'44"	00:44'09"
9	06'35"	00:50'44"
10	05'54"	00:56'38"
11	05'40"	01:02'18"
12	05'44"	01:08'02"
13	06'43"	01:14'45"
14	06'32"	01:21'17"
15	06'59"	01:28'16"
16	06'41"	01:34'57"
17	06'59"	01:41'56"
18	07'21"	01:49'17"
19	06'33"	01:55'50"
20	06'36"	02:02'26"
20.8	07'05"	02:08'15"

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