黃瑞昌 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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半馬 | 02:55:13 | 08:18/km | 第2半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39"

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:39'12" (+00'33")

15 km

(01:59'11")

00:41'20" (+02'41")

01:24'28" (+06'37")

20 km

(02:42'19")

00:43'08" (+04'29")

Finish

(02:55:13)

日期: 2024-10-27 05:28 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'13")

07'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'50")

07'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'51")

08'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'48"

(38'39")

07'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.44 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 155.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林隆偉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'35"	00:15'13"
3	07'37"	00:22'50"
4	08'00"	00:30'50"
5	07'49"	00:38'39"
6	07'48"	00:46'27"
7	07'34"	00:54'01"
8	07'36"	01:01'37"
9	07'43"	01:09'20"
10	08'31"	01:17'51"
11	07'46"	01:25'37"
12	07'44"	01:33'21"
13	08'12"	01:41'33"
14	08'35"	01:50'08"
15	09'03"	01:59'11"
16	07'58"	02:07'09"
17	08'30"	02:15'39"
18	08'50"	02:24'29"
19	08'17"	02:32'46"
20	09'33"	02:42'19"
21	09'34"	02:51'53"
21.4	08'27"	02:55'13"

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