Jonathan Chiou 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:33:16 | 06:23/km

日期: 2024-11-02 08:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'05" / 66'01" / 06'01" / 06'01" / 06'58" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'00")

05'56"

1000 / 2000

3

06'00"

(19'00")

06'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'02")

06'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'00")

06'58" (+01'02")

1000 / 5000

6

01'15"

(33'16")

06'12" (+00'16")

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 33:16 6'24” AHR132

#筆架貓之NYCMarathon
#跑者日常
#每日跑第3645日
#DailyRun #RSD3645
#2024October
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.65 km

Y 拖藍白累積 : 4392.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	66'01"	01:13'06"
3	06'01"	01:19'07"
4	06'01"	01:25'08"
5	06'58"	01:32'06"
5.2	06'15"	01:33'22"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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