7.0 km | 00:46:25 | 06:36/km日期: 2024-10-30 22:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.2
Pace: 06'19" / 06'16" / 06'19" / 06'54" / 06'49" / 08'22" / 06'17" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'21" (+02'06") | 20 / 7020 |
恢復跑！ 希望明天無風雨還可以再跑賽前最後一次速度訓練！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
149.94 km 
Nike air zoom Pegasus 39 累積 :
732.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'16" | 00:12'35" |
| 3 | 06'19" | 00:18'54" |
| 4 | 06'54" | 00:25'48" |
| 5 | 06'49" | 00:32'37" |
| 6 | 08'22" | 00:40'59" |
| 7 | 06'17" | 00:47'16" |
| 7.0 | 08'13" | 00:47'26" |
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