許冠賢 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許冠賢高雄
ID 806412

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3.2 km | 00:17:32 | 05:30/km

日期: 2024-10-28 17:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.8

Pace: 05'20" / 05'10" / 05'54" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'28")

05'10"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'22")

05'53" (+00'43")

1000 / 3000

4

01'10"

(17'32")

06'27" (+01'17")

180 / 3180

三天沒跑催一下就腹部抽筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.76 km

mizuno wave rider 25 累積 : 567.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'54"	00:16'24"
3.2	06'27"	00:17'34"

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