yanfu ding 2024/10/27 訓練日誌

yanfu ding 新北市
ID 594690

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yanfu ding

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:30 | 05:56/km | 第1半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:05:30
總名次	1799 / 6646
分組名次	852 / 2381
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:28'14" (+00'32")

15 km

(01:26'19")

00:30'23" (+02'41")

01:01'01" (+05'05")

20 km

(01:56'57")

00:30'38" (+02'56")

Finish

(02:05:30)

日期: 2024-10-27 05:25 - 地點: 總統府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

05'25"

(11'09")

05'25"

1000 / 2000

05'25"

(16'35")

05'25"

1000 / 3000

05'33"

(22'08")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

05'34"

(27'43")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.19 km

Adidas PRO3 累積 : 100.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'25"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'33"	00:22'07"
5	05'35"	00:27'42"
6	05'35"	00:33'17"
7	05'39"	00:38'56"
8	05'42"	00:44'38"
9	05'31"	00:50'09"
10	05'47"	00:55'56"
11	05'43"	01:01'39"
12	05'42"	01:07'21"
13	05'47"	01:13'08"
14	05'51"	01:18'59"
15	07'20"	01:26'19"
16	05'40"	01:31'59"
17	05'39"	01:37'38"
18	06'33"	01:44'11"
19	06'16"	01:50'27"
20	06'30"	01:56'57"
21	06'56"	02:03'53"
21.3	05'09"	02:05'31"