太子 2024/10/27 訓練日誌

太子台南
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太子

全馬 | 04:19:48 | 06:09/km | 第9馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:25'10" (+01'04")

15 km

(01:15'29")

00:26'13" (+02'07")

00:53'48" (+04'32")

20 km

(01:43'04")

00:27'35" (+03'29")

25 km

(02:12'13")

00:29'09" (+05'03")

01:03'50" (+14'34")

30 km

(02:46'54")

00:34'41" (+10'35")

35 km

(03:24'06")

00:37'12" (+13'06")

01:15'57" (+26'41")

40 km

(04:02'51")

00:38'45" (+14'39")

Finish

(04:19:48)

日期: 2024-10-27 05:10 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

04'33"

(09'37")

04'33"

1000 / 2000

04'41"

(14'18")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

04'53"

(19'12")

04'53" (+00'20")

1000 / 4000

04'54"

(24'06")

04'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

前兩天感冒，只能硬著頭皮龜速啃完～累🐭我了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工人員真的很盡職～辛苦各位了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.28 km

Mizuno wave Rebbellion PRO2 累積 : 374.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

昶瑞, ANDY 和其他 3 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-10-27 14:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'33"	00:09'37"
3	04'42"	00:14'19"
4	04'53"	00:19'12"
5	04'54"	00:24'06"
6	04'51"	00:28'57"
7	04'56"	00:33'53"
8	05'18"	00:39'11"
9	04'57"	00:44'08"
10	05'08"	00:49'16"
11	05'06"	00:54'22"
12	05'05"	00:59'27"
13	05'06"	01:04'33"
14	05'21"	01:09'54"
15	05'35"	01:15'29"
16	05'26"	01:20'55"
17	05'33"	01:26'28"
18	05'36"	01:32'04"
19	05'16"	01:37'20"
20	05'44"	01:43'04"
21	05'27"	01:48'31"
22	05'55"	01:54'26"
23	05'06"	01:59'32"
24	06'29"	02:06'01"
25	06'12"	02:12'13"
26	06'08"	02:18'21"
27	06'14"	02:24'35"
28	07'32"	02:32'07"
29	07'13"	02:39'20"
30	07'34"	02:46'54"
31	07'32"	02:54'26"
32	07'31"	03:01'57"
33	07'40"	03:09'37"
34	07'08"	03:16'45"
35	07'21"	03:24'06"
36	07'57"	03:32'03"
37	07'44"	03:39'47"
38	08'02"	03:47'49"
39	08'04"	03:55'53"
40	06'58"	04:02'51"
41	06'54"	04:09'45"
42	06'47"	04:16'32"
42.5	05'58"	04:19'49"