Shu-mei Chen 2024/10/27 訓練日誌

Shu-mei Chen 台中
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Shu-mei Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:11:42 | 04:32/km | 第17馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:30'44" (+01'04")

15 km

(01:32'35")

00:32'11" (+02'31")

01:04'03" (+03'39")

20 km

(02:04'27")

00:31'52" (+02'12")

25 km

(02:37'06")

00:32'39" (+02'59")

01:07'15" (+06'51")

30 km

(03:11'42")

00:34'36" (+04'56")

Finish

(03:11:42)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'53")

1000 / 1000

06'00"

(12'13")

06'00" (+00'41")

1000 / 2000

05'53"

(18'06")

05'53" (+00'34")

1000 / 3000

05'54"

(24'00")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

05'40"

(29'40")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Shu-mei Chen

留言

沒跑好當很多次步兵

賽前宣言: 再跑一次吧

賽後評分: 補給站人手不足，要等倒水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.04 km

ASICS magic speed 4 累積 : 202.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Ben Lee, Safe Chen 和其他 9 人說推

留言

Fred 恭喜完賽

2024-10-27 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	05'53"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'40"	00:29'40"
6	06'25"	00:36'05"
7	06'50"	00:42'55"
8	05'19"	00:48'14"
9	06'03"	00:54'17"
10	06'07"	01:00'24"
11	06'33"	01:06'57"
12	05'43"	01:12'40"
13	06'22"	01:19'02"
14	05'53"	01:24'55"
15	07'40"	01:32'35"
16	07'37"	01:40'12"
17	06'23"	01:46'35"
18	05'34"	01:52'09"
19	06'05"	01:58'14"
20	06'13"	02:04'27"
21	06'59"	02:11'26"
22	06'35"	02:18'01"
23	07'03"	02:25'04"
24	05'30"	02:30'34"
25	06'32"	02:37'06"
26	06'50"	02:43'56"
27	09'03"	02:52'59"
28	10'32"	03:03'31"
29	07'06"	03:10'37"
29.2	05'22"	03:11'42"