Eric Chiu 2024/10/20 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:30:09 | 06:24/km | 第30馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:30'10" (+01'51")

15 km

(01:28'59")

00:30'30" (+02'11")

01:04'28" (+05'59")

20 km

(02:02'57")

00:33'58" (+05'39")

25 km

(02:34'58")

00:32'01" (+03'42")

01:03'39" (+05'10")

30 km

(03:06'36")

00:31'38" (+03'19")

35 km

(03:42'20")

00:35'44" (+07'25")

01:12'49" (+14'20")

40 km

(04:19'25")

00:37'05" (+08'46")

Finish

(04:30:09)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 342 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: well - 平均心率: 152 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'43")

1000 / 1000

05'13"

(11'09")

05'13"

1000 / 2000

05'43"

(16'53")

05'43" (+00'30")

1000 / 3000

05'44"

(22'37")

05'44" (+00'31")

1000 / 4000

05'42"

(28'19")

05'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 瑕不掩瑜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.08 km

361 飛燃ET 累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Sammi 和博鈞一笑說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'13"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'44"	00:22'37"
5	05'42"	00:28'19"
6	06'01"	00:34'20"
7	05'58"	00:40'18"
8	05'54"	00:46'12"
9	06'05"	00:52'17"
10	06'12"	00:58'29"
11	05'54"	01:04'23"
12	06'02"	01:10'25"
13	05'55"	01:16'20"
14	06'30"	01:22'50"
15	06'09"	01:28'59"
16	06'04"	01:35'03"
17	06'06"	01:41'09"
18	06'55"	01:48'04"
19	09'13"	01:57'17"
20	05'40"	02:02'57"
21	06'50"	02:09'47"
22	05'32"	02:15'19"
23	07'39"	02:22'58"
24	05'51"	02:28'49"
25	06'09"	02:34'58"
26	06'50"	02:41'48"
27	07'11"	02:48'59"
28	05'38"	02:54'37"
29	06'20"	03:00'57"
30	05'39"	03:06'36"
31	07'37"	03:14'13"
32	05'56"	03:20'09"
33	06'42"	03:26'51"
34	06'41"	03:33'32"
35	08'48"	03:42'20"
36	07'08"	03:49'28"
37	08'29"	03:57'57"
38	07'03"	04:05'00"
39	07'05"	04:12'05"
40	07'20"	04:19'25"
41	07'02"	04:26'27"
41.6	05'42"	04:30'09"